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ウエスト ヒップ 比 計算
ウエストとヒップの計測値を入力すると、ウエストヒップ比（WHR）が表示されます。脂肪の分布を見るためのシンプルな指標で、他の健康指標とあわせてよく使われます。
ご注意
ウエストヒップ比は単純な比率の指標であり、診断ではありません。脂肪の分布を見る多くの指標の一つとして活用できます。WHOの基準（女性0.85超、男性0.90超）を超えている場合は、医師に相談してください。健康に関する判断は必ず医師にご相談ください。
毎日使えるウエスト ヒップ 比 計算ウエストとヒップのバランスをひとつの数値で
ウエスト ヒップ 比の計算ツールは、ウエストとヒップのサイズをひとつの数値（WHR・ウエストヒップ比）に換算します。WHOをはじめ、脂肪のつき方をみるシンプルな指標として使われています。お腹まわりに脂肪が多いほど（ウエスト ヒップ 比が高いほど）研究では心疾患や2型糖尿病のリスクが高くなる傾向が報告されています。当ツールはウエストとヒップの2つを入力するだけ。すぐに結果とリスク区分（低い・中程度・高い）、わかりやすい解説が表示されます。無料・非公開で、医師の代わりにはなりませんが、ご自身のバランスを把握・記録するのに役立ちます。
ウエストとヒップだけ入力すればOK
必要なのは2つのサイズだけ。cmまたはインチでウエストとヒップを入力すると、ウエスト ヒップ 比がすぐに出ます。会員登録・体重・身長は不要。他の指標とあわせて使うと、体組成のイメージがつかみやすくなります。
シンプルで非公開
入力内容の保存・送信は一切ありません。スマホでもPCでも計算して、ページを閉じれば終了。登録や写真も不要で、結果はご利用の端末にだけ残り、痕跡も残りません。
ウエスト ヒップ 比が意味するもの
ウエスト ヒップ 比の計算では、ウエスト周囲とヒップ周囲を比較します。比が低いとお腹まわりの脂肪が少なめ（洋ナシ型）、高いとお腹まわりに脂肪が多め（リンゴ型）と解釈されることが多いです。研究では洋ナシ型の分布は一部で心血管リスクが低い傾向、腹部脂肪は代謝リスクが高い傾向とされています。わかりやすく説明していますが、あくまでひとつの指標であり、診断ではありません。
性別ごとの目安と体型の文脈
ウエスト ヒップ 比の基準値は男女で異なります。当ツールでは一般的な区分を使っています。女性—低い：0.80以下、中程度：0.81～0.85、高い：0.85超／男性—低い：0.95以下、中程度：0.96～1.0、高い：1.0超。ご自身の区分と短い健康メモが表示されます。医師やトレーナーと話すときの「入口」として使い、最終判断は医師に委ねてください。
日常でウエスト ヒップ 比を活用する
ウエスト ヒップ 比は、記録したり医師・コーチに伝えたりするときのひとつの数値になります。脂肪のつき方に興味がある方—ダイエット・トレーニング・プロポーション—に、ウエスト ヒップ 比の計算が参考になります。専門家のアドバイスの代わりにはなりませんが、多くのガイドラインや現場で使われている数値を手軽に確認できます。
自分用のウェルネス・記録
- ウエストとヒップのバランスを時系列で追えます。数週間〜数ヶ月ごとに再計測するのがおすすめです。
- 運動・栄養の目標を立てるとき、医師や栄養士のアドバイスとあわせてウエスト ヒップ 比をひとつの材料にできます。研究では比を下げる（例：腹部脂肪を減らす）ことが代謝面の健康に寄与する可能性も示されています。
- 健診でウエスト・ヒップを測るのは、ウエスト ヒップ 比が脂肪の分布を反映するため。長期的な健康には体重と同じくらい重要とされることが多いです。
コーチング・コンテンツ・教育
- ウエスト ヒップ 比の計算ツールで体組成を教えるときに—ウエストとヒップのバランスをひとつの数値でまとめて説明できます。
- 記事やプログラムでWHRに触れる際、診断ではなくわかりやすい表現で紹介できます。無料でリンク・埋め込み可能なツールを提供しています。
- 相談時に使える手軽で非公開のツールです。cm・インチ対応、わかりやすい結果表示です。
3ステップでウエスト ヒップ 比を確認
柔らかいメジャーと2つの数値があればOK。ウエストはいちばん細いところ（へそ上あたり）、ヒップはいちばん太いところ（お尻まわり）を測ります。計算機に入力し、性別と単位を選んで計算。ウエスト ヒップ 比・リスク区分・短い解説が表示されます。多くの指標のひとつなので、健康に関する判断は必ず医療従事者に相談してください。
計測値を入力
ウエスト：体幹のいちばん細い部分（へそ上が多い）。ヒップ：お尻まわりでいちばん太い部分。cmまたはインチで入力。メジャーはきつく絞りすぎず、毎回同じように測ってください。
性別と単位を選択
性別を選ぶと、それに合った基準範囲が適用されます。計測に使った単位（cmまたはインチ）を選んでください。
ウエスト ヒップ 比と解説を確認
数値・リスク区分（低い・中程度・高い）・短いメモが表示されます。表でどの区分に当たるかも確認できます。有用な指標のひとつとして使い、診断・治療については医師に相談してください。
2つの計測からひとつの数値へ
最小限の入力で即結果
ウエストとヒップだけ。体重・身長・アカウント不要。数秒でウエスト ヒップ 比とリスク区分が表示され、いつでもやり直せます。
わかりやすい解説と健康の文脈
数値と性別に応じた区分（リスク低・中・高）および意味を表示します。研究ではウエスト ヒップ 比が高いほど心疾患・2型糖尿病などとの関連が示されることが多く、腹部（内臓）脂肪はヒップ・太ももの脂肪より健康に影響しやすいとされます。わかりやすく説明していますが、診断ではありません。
非公開・無料
保存・紐づけは一切しません。どの端末からでも登録なしで利用でき、計測値はブラウザ内に留まります。
ウエスト ヒップ 比の計算について
Q1.ウエスト ヒップ 比の計算は医療アドバイスの代わりになりますか？
いいえ。このツールは一般的なガイドラインに基づく数値と解説を提供するもので、診断や医師の代わりにはなりません。ウエスト ヒップ 比が基準を超えている場合（例：女性0.85超、男性0.90超）は、生活習慣やフォローアップについて医療従事者に相談してください。
Q2.ウエストとヒップはどう測ればよいですか？
ウエスト：体幹のいちばん細い部分（へそ上が多い）、息を吐いたあとに測ります。ヒップ：ヒップとお尻のいちばん太い部分。柔らかいメジャーで、きつく絞りすぎず、毎回同じ方法で測ってください。計算機はcm・インチに対応。1回の利用ではどちらか一方を選んでください。
Q3.ウエスト ヒップ 比が高い・低いと健康にどう関係しますか？
ウエスト ヒップ 比が高い（お腹まわりの脂肪が多い）ほど、研究では心疾患・2型糖尿病・その他代謝系のリスクが高くなる傾向があります。腹部（内臓）脂肪は臓器に影響し、炎症・インスリン抵抗性と関連することがあります。低い（ヒップ・太ももに脂肪が多い）場合はリスクが低い傾向を示す研究もあります。区分の意味はわかりやすく表示しますが、詳しい解釈は医師に相談してください。
Q4.データは保存・共有されますか？
いいえ。ツールはご利用のブラウザ内で動作し、計測値の保存・送信は行いません。ページを閉じれば何も残りません。
Q5.ウエスト ヒップ 比は時間とともに変わりますか？
はい。食事・運動・年齢・ホルモンで体重や脂肪の分布は変わるため、ウエスト ヒップ 比も変わることがあります。再確認したいときにいつでもウエスト ヒップ 比の計算ができます。推移を見るなら定期的に計測し、専門家のアドバイスとあわせて活用してください。
ウエスト ヒップ 比をシンプルな実用ツールとして
ウエスト ヒップ 比は体組成をみる方法のひとつです。ウエストとヒップを比較し、多くのガイドラインで使われる数値を出します。脂肪がどこにつくかは重要になることがあり、お腹まわりに多いほど心疾患・2型糖尿病のリスクが高くなる傾向、ヒップ・太ももに多いと一部でリスクが低い傾向とされる研究があります。体型は遺伝やホルモンにも左右されるため、このウエスト ヒップ 比のツールは「知る」ためのもので、判定するものではありません。
当計算機は速く・非公開・診断目的ではありません。一般的な区分（低い・中程度・高い）をわかりやすく表示します。結果は多くの指標のひとつとして扱い、健康に関する判断は必ず医療機関を優先してください。数値が通常の基準を超えている場合は、医師や栄養士に次のステップを相談してください。