Как Общаться с Нарциссом: 10 Важных Правил

Как Общаться с Нарциссом: 10 Важных Правил

Многие люди задаются вопросом: как справляться с человеком, страдающим нарциссическим расстройством личности (НРЛ), когда избежать общения с ним невозможно? Ведь часто в жизни встречаются ситуации, когда НРЛ невозможно избежать или уйти от него — например, когда нарциссом является ваш собственный родитель.

В таких неизбежных ситуациях общения с нарциссом важно помнить о следующих правилах:

1. Остерегайтесь проекции нарциссической личности

Проекция — это психологический термин, который означает: приписывание другим того, что человек сам не хочет или не может принять. Проекция — это бессознательное поведение. Например, человек приписывает свои недостатки и страхи другим, обвиняя их в том, что является его собственной проблемой.

Нарцисс не может принять свои негативные эмоции, поэтому легко презирает тех, у кого слишком много эмоций, считая их чувствительными и подозрительными. Нарцисс сам может быть неверным, но постоянно подозревает партнера в неверности. Он сам боится эмоций, но обвиняет партнера в излишней эмоциональности.

Проекция нарцисса будет вас мучить, потому что вас будут обвинять в том, чего вы не делали (если вы действительно это делали, это уже другой вопрос). Проекция и обвинения нарцисса не ограничиваются неверностью и предательством — они также проецируют на вас свою внутреннюю уязвимость и слабости (хотя сам нарцисс боится не быть успешным, он обвинит вас в амбициозности; хотя сам боится неудачи, он обвинит вас в недостаточном успехе и низком заработке).

2. Не принимайте на веру любые оценки и обвинения в свой адрес

Люди с нарциссическим расстройством личности не будут размышлять о своих проблемах. Даже если вы чувствуете, что в процессе общения с ними есть проблемы, которые нужно исправить, они не признают этого и возложат всю ответственность на вас. Это защитный механизм "проекции", о котором говорилось выше.

Поэтому ни в коем случае не принимайте их оценки и обвинения как истину и не думайте, что проблема в вас. Напротив, проблему имеет и нуждается в исправлении сам нарцисс. Если вы начнете самоанализ один раз, это приведет к бесконечным самоанализам. В конечном итоге вы начнете сомневаться в себе и в жизни. Восстановление уверенности в себе после разрушения ее нарциссом действительно требует очень много времени — от одного-двух лет до целой жизни.

3. Не занимайтесь постоянным самоанализом

Однако люди, которые вступают в долгосрочные отношения с нарциссом, как правило, склонны к самоанализу. Эта склонность к самоанализу иногда помогает вам развиваться, но в отношениях с нарциссом это большой недостаток. Ваш самоанализ не заставит нарцисса изменить свое отношение и не поможет ему осознать свои проблемы. Напротив, ваш самоанализ только усилит их последующие обвинения против вас.

4. Настаивайте на своих требованиях, не идите на компромисс

Люди с нарциссическим расстройством личности заботятся только о своих потребностях и полностью игнорируют потребности других. Они всегда требуют, чтобы вы удовлетворяли их желания, ходили туда, куда они хотят, делали то, что им нравится. Все, что вы хотите сделать, они отвергают. Если вы пойдете на компромисс один раз, вы будете идти на компромисс бесконечно. Вы должны постоянно напоминать им: удовлетворяя их потребности, ваши потребности также должны быть удовлетворены.

5. Не позволяйте их уязвимости и страданиям тронуть вас и заставить жертвовать собой

У вас может возникнуть такое замешательство: обычно нарцисс выглядит гордым и высокомерным, унижает других, топчет ваше достоинство, и вы можете из-за этого его очень не любить. Поэтому вы не хотите с ним разговаривать, не удовлетворяете его требования; вы даже решаете уйти из дома.

В этот момент нарцисс пойдет на компромисс и может даже прийти к вам со слезами, извиняясь и говоря, что не может без вас, что его работа очень тяжела, что его детство было очень несчастным. Столкнувшись с уязвимостью другого человека, мы склонны сопереживать его страданиям и пытаться утешить. Поэтому вы можете пойти на компромисс и удовлетворить его требования, например, сделать то, что он просит, но вы не хотите делать.

Никогда не сочувствуйте их уязвимости и страданиям. Суть нарцисса — думать только о себе, отсутствие эмпатии, не думать о других. Уязвимость и страдания — это всего лишь инструменты, которые они используют для манипулирования вами, потому что они знают, что этот метод на вас действует. Они не будут заниматься самоанализом и не будут заботиться о том, причиняют ли их слова и действия вам вред. Если вы пожалеете их уязвимость и страдания, в следующий раз они снова причинят вам вред и проигнорируют вас.

6. Не поддавайтесь их контролю, не разрывайте связи с друзьями, не отказывайтесь от работы и жизни

Несмотря на то, что нарцисс на словах превозносит себя, на самом деле он крайне неуверен в себе и уязвим (конечно, он этого не признает), поэтому ему нужно контролировать внешний мир, чтобы получить чувство безопасности. Типичный контроль выглядит так: они всегда думают, что у вас есть кто-то на стороне; они очень чувствительны к вашим телефонным звонкам и сообщениям; не позволяют вам иметь друзей противоположного пола. Когда вы общаетесь с друзьями или друзьями противоположного пола, они устраивают скандалы, говоря, что ваши отношения с друзьями нечисты.

Со временем, когда вы общаетесь с друзьями, вы боитесь, что они расстроятся, и постепенно сокращаете контакты с друзьями. В конечном итоге они достигают цели контролировать и изолировать вас. Но вы ни в коем случае не должны позволять им контролировать себя — у вас должны быть свои друзья и своя работа. Если вы пойдете на компромисс, однажды, когда у вас возникнет конфликт с нарциссом, вокруг вас не будет никого, кто мог бы помочь.

7. Не позволяйте их хвастовству и ореолу обмануть вас

Люди с нарциссическим расстройством личности будут превозносить себя, и те, кто их не знает, будут привлечены их обаянием. Но на самом деле их способности не так велики, как они хвастаются. Иногда они имеют огромные долги, долги от азартных игр, даже ничего не имеют, но очень уверенно представляют себя успешными людьми. Потому что они очень хорошо умеют использовать слабости человеческой природы, чтобы контролировать других и достигать своих целей.

8. Если произошло домашнее насилие, обязательно расскажите окружающим или используйте правовые средства для защиты

Люди с нарциссическим расстройством личности имеют нестабильный характер, непредсказуемые настроения и могут даже прибегать к домашнему насилию. После домашнего насилия они могут прийти извиняться, и вы можете смягчиться, но помните: очень вероятно, что домашнее насилие повторится. В этот момент не терпите и не надейтесь, что они изменятся. Домашнее насилие со стороны нарцисса, случившись один раз, повторится снова. Защищайте себя правовыми средствами.

В то же время многие жертвы домашнего насилия могут считать, что быть жертвой домашнего насилия — это стыдно, поэтому им неудобно рассказывать об этом окружающим. Но стыд должен испытывать не тот, кого избили, а тот, кто бьет. Поэтому не наказывайте себя за чужие ошибки.

Также возможно, что жертвы домашнего насилия считают, что это семья, и обращение в полицию также навредит обидчику, что это просто семейные ссоры, и они не хотят причинять вред другой стороне. Они считают, что обидчик не может контролировать свои эмоции, поэтому происходят неконтролируемые акты насилия. Но это мнение ошибочно — поведение обидчика на самом деле находится под его контролем. Их насильственные действия — это их выбор. Например, они не будут терять контроль перед начальством и окружающими, потому что знают, что это повлияет на их социальный имидж и другие интересы. Они бьют вас, потому что оценили, что избиение вас не имеет для них последствий и не причинит им вреда.

Как только они поймут, что избиение вас повлияет на них, они начнут сдерживать свое насильственное поведение по отношению к вам. Но суть этого сдерживания не в том, что они думают о ваших чувствах, а в том, что они взвесили все за и против и обнаружили, что насилие повлияет на них самих. Поэтому, если вы не расскажете окружающим, это именно то, чего они хотят, потому что нарцисс считает, что избиение вас не имеет значения. Но если окружающие узнают об их домашнем насилии, по крайней мере общественное мнение и критика вокруг них создадут некоторое давление. В то же время, когда вы подвергаетесь домашнему насилию, вы также можете получить поддержку от окружающих, что лучше, чем сталкиваться с этим в одиночку.

9. Логика и разумные аргументы не помогут — только жесткость может противостоять им

Откажитесь от иллюзий. Даже если вы будете говорить разумно, они все равно не будут заниматься самоанализом и не будут слушать разумные аргументы, потому что у них нет эмпатии, они заботятся только о себе, а не о других. Поэтому в отношениях с нарциссом логика и разумные аргументы только приведут к тому, что вас будут унижать без возможности сопротивления.

Только если вы будете еще более неразумными, чем они, наносить более серьезные удары по их самооценке, даже используя безграничные и беспринципные действия, постоянно атакуя и нанося удары, вы сможете заставить их почувствовать страх. В отношениях с ними истерики и угрозы — это еще относительно мягкие методы. В общем, нужно быть настолько жестоким и беспощадным, насколько это необходимо.

10. Держитесь от них подальше

Прочитав мои советы выше, вы заметили одну вещь: в первых 8 советах я учил вас, как защищаться и защищать себя. Действительно, для общения с людьми с нарциссическим расстройством личности требуется очень сильное "я", чтобы уменьшить их влияние на вас и уменьшить причиняемый вам вред.

Даже если ваше "я" очень сильное, в отношениях с ними вы в большинстве случаев находитесь в состоянии пассивной защиты, объяснений и самозащиты. Длительное общение с нарциссом, даже при очень сильном "я", приведет к его разрушению. Они высосут из вас всю энергию, заставят вас все больше сомневаться в себе и постепенно впасть в уныние.

Даже если вы используете метод из пункта 9 и будете противостоять им, для вас это также огромная трата энергии. Поэтому лучший способ — это уйти от них. Если вы не можете уйти сразу из-за эмоциональных или других факторов, вы можете не уходить немедленно, дать себе время и постепенно отделиться.

В заключение, общение с нарциссом требует огромной силы воли и самозащиты. Помните: ваше психическое здоровье и благополучие важнее любых отношений. Если вы находитесь в опасной ситуации, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам и близким людям.