Como Lidar com um Narcisista: 10 Regras Essenciais

Como Lidar com um Narcisista: 10 Regras Essenciais

Muitas pessoas se perguntam: como lidar quando você é forçado a ter contato com alguém que tem Transtorno de Personalidade Narcisista (TPN)? Afinal, existem situações na vida em que simplesmente não é possível evitar ou escapar de um indivíduo com TPN—por exemplo, quando o narcisista é seu próprio pai ou mãe.

Nessas situações inevitáveis em que você precisa interagir com um narcisista, é crucial manter as seguintes regras em mente:

1. Cuidado com a Projeção das Personalidades Narcisistas

Projeção é um termo psicológico que se refere a atribuir a outros o que você mesmo não quer ou não consegue aceitar. A projeção é um comportamento inconsciente. Por exemplo, uma pessoa atribui suas próprias falhas e medos a outros, culpando-os pelo que é na verdade seu próprio problema.

Os narcisistas não conseguem aceitar suas próprias emoções negativas, então facilmente desprezam aqueles que são muito emocionais, considerando-os excessivamente sensíveis e suspeitos. Um narcisista pode ser infiel, mas constantemente suspeita do parceiro de infidelidade. Eles têm medo de emoções, mas acusam o parceiro de ser muito emocional.

A projeção de um narcisista vai te atormentar porque você será culpado por coisas que não fez (se você realmente as fez, isso é outra questão). A projeção e as acusações narcisistas não se limitam à infidelidade e traição—eles também projetam suas vulnerabilidades internas e fraquezas em você (embora o narcisista tema não ser bem-sucedido, ele vai acusá-lo de ser muito ambicioso; embora tema o fracasso, vai acusá-lo de não ser bem-sucedido o suficiente ou não ganhar o suficiente).

2. Não Aceite Suas Avaliações e Acusações como Verdade

Pessoas com Transtorno de Personalidade Narcisista não refletem sobre seus próprios problemas. Mesmo que você sinta que há questões em seu relacionamento que precisam ser abordadas, eles não vão reconhecê-las e colocarão toda a responsabilidade em você. Este é o mecanismo de defesa da "projeção" mencionado acima.

Portanto, nunca aceite suas avaliações e acusações como verdade ou pense que o problema está com você. Pelo contrário, o narcisista é quem tem o problema e precisa mudar. Se você começar a autorreflexão uma vez, isso levará a uma autorreflexão sem fim. Eventualmente, você começará a duvidar de si mesmo e de sua vida. Reconstruir a autoconfiança depois que um narcisista a destruiu realmente leva muito tempo—de um ou dois anos a uma vida inteira.

3. Não Se Engaje em Autorreflexão Constante

No entanto, pessoas que entram em relacionamentos de longo prazo com narcisistas são tipicamente aquelas que são boas em autorreflexão. Essa tendência à autorreflexão às vezes ajuda você a crescer, mas em relacionamentos com narcisistas, é uma grande desvantagem. Sua autorreflexão não fará o narcisista mudar sua atitude ou ajudá-lo a perceber seus problemas. Pelo contrário, sua autorreflexão só intensificará suas acusações subsequentes contra você.

4. Insista em Suas Próprias Necessidades e Não Faça Concessões

Pessoas com Transtorno de Personalidade Narcisista só se importam com suas próprias necessidades e ignoram completamente as necessidades dos outros. Eles sempre exigem que você satisfaça seus desejos, vá onde eles querem ir, faça o que eles gostam de fazer. Tudo o que você quer fazer, eles rejeitam. Se você fizer uma concessão uma vez, fará concessões infinitamente. Você deve constantemente lembrá-los: ao satisfazer suas necessidades, suas necessidades também devem ser atendidas.

5. Não Deixe Sua Vulnerabilidade e Sofrimento Te Comoverem a Se Sacrificar

Você pode experimentar essa confusão: geralmente, o narcisista parece orgulhoso e arrogante, menospreza os outros, pisa em sua autoestima, e você pode desgostar intensamente dele por causa disso. Então você não quer falar com ele, não satisfaz suas demandas; você até decide sair de casa.

Nesse momento, o narcisista vai fazer concessões e pode até vir até você em lágrimas, pedindo desculpas e dizendo que não consegue viver sem você, que seu trabalho é tão difícil, que sua infância foi tão infeliz. Quando confrontados com a vulnerabilidade de outra pessoa, tendemos a ter empatia com seu sofrimento e tentar confortá-los. Então você pode fazer concessões e satisfazer suas demandas, como fazer o que ele pede mesmo que você não queira.

Nunca tenha pena de sua vulnerabilidade e sofrimento. A essência de um narcisista é pensar apenas em si mesmo, falta de empatia e não considerar os outros. Vulnerabilidade e sofrimento são meramente ferramentas que eles usam para manipulá-lo, porque sabem que esse método funciona em você. Eles não vão se engajar em autorreflexão e não vão se importar se suas palavras e ações te machucam. Se você tiver pena de sua vulnerabilidade e sofrimento, da próxima vez eles vão te machucar e ignorar novamente.

6. Não Ceda ao Controle Deles—Não Corte Laços com Amigos, Não Abandone Seu Trabalho e Vida

Apesar de como os narcisistas verbalmente se elogiam, eles são na verdade extremamente inseguros e vulneráveis (é claro, não vão admitir isso), então precisam controlar o mundo externo para obter uma sensação de segurança. O controle típico se parece com isso: eles sempre pensam que você tem alguém do lado; são muito sensíveis às suas ligações telefônicas e mensagens; não permitem que você tenha amigos do sexo oposto. Quando você interage com amigos ou amigos do sexo oposto, eles criam cenas, dizendo que seus relacionamentos com amigos são impuros.

Com o tempo, quando você interage com amigos, teme que eles fiquem chateados e gradualmente reduz o contato com amigos. Eventualmente, eles alcançam seu objetivo de controlá-lo e isolá-lo. Mas você nunca deve permitir que eles te controlem—você deve ter seu próprio círculo de amigos e seu próprio trabalho. Se você fizer concessões, um dia, quando tiver um conflito com o narcisista, não haverá ninguém por perto para ajudá-lo.

7. Não Se Deixe Enganar por Suas Fanfarronices e Efeito Halo

Pessoas com Transtorno de Personalidade Narcisista vão se gabar, e aqueles que não os conhecem serão atraídos por seu charme. Mas na realidade, suas habilidades não são tão grandes quanto eles afirmam. Às vezes eles têm dívidas enormes, dívidas de jogos, até mesmo nada, mas se apresentam com muita confiança como pessoas bem-sucedidas. Porque são muito bons em usar fraquezas humanas para controlar outros e alcançar seus objetivos.

8. Se Houver Violência Doméstica, Conte às Pessoas ao Seu Redor ou Use Meios Legais para Se Proteger

Pessoas com Transtorno de Personalidade Narcisista têm temperamentos instáveis, humores imprevisíveis e podem até recorrer à violência doméstica. Após violência doméstica, eles podem vir pedir desculpas, e você pode amolecer, mas lembre-se: é muito provável que a violência doméstica aconteça novamente. Nesse momento, não tolere e não espere que eles mudem. A violência doméstica de um narcisista, uma vez que acontece, acontecerá novamente. Proteja-se através de meios legais.

Ao mesmo tempo, muitas vítimas de violência doméstica podem sentir que ser vítima de violência doméstica é vergonhoso, então ficam envergonhadas de contar às pessoas ao seu redor. Mas a vergonha deve ser sentida por quem bate, não por quem é batido. Então não se puna pelos erros dos outros.

Também é possível que vítimas de violência doméstica pensem que é família, e chamar a polícia também prejudicará o agressor, que são apenas brigas familiares, e não querem prejudicar a outra parte. Eles pensam que o agressor não consegue controlar suas emoções, então ocorrem atos descontrolados de violência. Mas essa visão está errada—o comportamento do agressor está na verdade sob seu controle. Suas ações violentas são sua escolha. Por exemplo, eles não vão perder o controle na frente de seu chefe e das pessoas ao seu redor porque sabem que isso afetará sua imagem social e outros interesses. Eles batem em você porque avaliaram que bater em você não tem custo e não os prejudicará.

Uma vez que percebam que bater em você os afetará, começarão a conter seu comportamento violento em relação a você. Mas a essência dessa contenção não é que estejam considerando seus sentimentos, mas que pesaram os prós e contras e descobriram que a violência os afetará. Então, se você não contar às pessoas ao seu redor, isso é exatamente o que eles querem, porque o narcisista acha que bater em você não importa. Mas se as pessoas ao seu redor souberem sobre sua violência doméstica, pelo menos a opinião pública e as críticas ao redor deles criarão alguma pressão. Ao mesmo tempo, quando você está sofrendo violência doméstica, também pode obter apoio das pessoas ao seu redor, o que é melhor do que enfrentar isso sozinho.

9. Lógica e Razão Não Ajudarão—Apenas Firmeza Pode Contrapô-los

Desista de ilusões. Mesmo que você fale com razão, eles ainda não vão se engajar em autorreflexão e não vão ouvir a razão, porque não têm empatia, só se importam consigo mesmos, não com os outros. Então, em relacionamentos com narcisistas, lógica e razão só levarão a você ser intimidado sem a capacidade de revidar.

Somente se você for ainda mais irracional do que eles, atacar mais duramente sua autoestima, até mesmo usando ações sem limites e sem princípios, constantemente atacando e golpeando-os, você poderá fazê-los sentir medo. Em relacionamentos com eles, explosões emocionais e ameaças ainda são métodos relativamente suaves. Em geral, você precisa ser tão severo e implacável quanto necessário.

10. Mantenha-se Afastado Deles

Depois de ler meus conselhos acima, você pode ter notado uma coisa: nos primeiros 8 conselhos, eu estava te ensinando como se defender e proteger. Verdadeiramente, lidar com pessoas com Transtorno de Personalidade Narcisista requer um senso de si extremamente forte para reduzir sua influência sobre você e minimizar o dano que causam.

Mesmo que seu senso de si seja muito forte, em relacionamentos com eles, você está principalmente em um estado de defesa passiva, explicação e autoproteção. A interação de longo prazo com um narcisista, mesmo com um senso de si muito forte, levará à sua destruição. Eles vão drenar toda sua energia, fazer você duvidar cada vez mais de si mesmo e gradualmente ficar desanimado.

Mesmo que você use o método do ponto 9 e os enfrente, para você, também é um enorme desperdício de energia. Então, a melhor maneira é deixá-los. Se você não puder sair imediatamente devido a fatores emocionais ou outros, não precisa sair imediatamente—dê a si mesmo algum tempo e gradualmente se separe.

Em conclusão, lidar com um narcisista requer tremenda força de vontade e autoproteção. Lembre-se: sua saúde mental e bem-estar são mais importantes do que qualquer relacionamento. Se você estiver em uma situação perigosa, não hesite em buscar ajuda de profissionais e entes queridos.